Va simtiti adesea apatic, deprimat sau plictisit? Simtiti des ca nu aveti pic de energie fizica sau mentala? Va simtiti adesea obosit, chiar daca nu ati facut mare lucru? Aveti dificultati de concentrare? Aveti adeseori senzatia nejustificata de frig? Aveti miinile si picioarele reci? Aveti tendinta de a va ingrasa cu usurinta? Simtiti nevoia sa va revigorati des cu stimulente precum cafeaua, bauturile racoritoare cu cafeina sau, pur si simplu, cu ceva dulce? Daca ati raspuns afirmativ la aceste intrebari sau la majoritatea lor, aflati ca toate problemele dumneavoastra au o radacina comuna: aveti un deficit de dopamina. Cu alte cuvinte, creierul dvs. nu produce cantitati suficiente din acest neurotransmitator care are un rol crucial in stabilirea sezatiilor de placere si rasplata, si care regleaza memoria si motricitatea. Lipsa dopaminei poate cauza depresii, pierderea senzatiei de satisfactie, scaderea libidoului si poate dezvolta diverse dependente (de la cafea si tigari pina la alcool si droguri). Nivelul de dopamina scade din cauza stresului, a folosirii de diverse antidepresive sau droguri, malnutritiei si insomniilor. De asemenea, alcoolul, cafeina si zaharul reduc activitatea de producere a dopaminei. Nu va ingrijorati insa prea tare, pentru ca exista metode complet naturale pentru a spori capacitatea creierului de a produce mai multa dopamina. Iata care sint, asadar, „alimentele fericirii“:
migdalele
germenii de griu
bananele
brinza de vaci
carnea de pui
ouale
pestele oceanic (somon, macrou, ton, sardine)
sfecla rosie
pepenele rosu
merele
fasolea neagra l