Zona lombara este cea care face legatura intre partea superioara si cea inferioara a organismului, fiind extrem de solicitata aproape orice miscare ai face.
Fie ca vrei sa stai drept, stai prea mult pe scaun, alergi, muti mobila, te intinzi prea mult dupa un obiect sau te intorci brusc pentru ca te striga cineva, este aproape imposibil ca macar o data in viata sa nu fi resimtit dureri de spate.
Masuri de precautie
-Sa mergi sau sa stai pe scaun cu spatele drept, pastrandu-ti postura corecta cat mai mult timp posibil;
– Sa faci sport, atat cat iti permite starea de sanatate. In general, sunt recomandate exercitiile care nu supun coloana la un efort prea mare. Ai putea sa mergi pe jos, sa inoti sau sa folosesti o bicicleta ergonomica;
-Sa cumperi o saltea speciala care sa nu iti cauzeze dureri si sa te ajute sa te odihnesti pe timpul noptii. In plus, este bine sa dormi pe o parte si daca simti dureri sa tii o perna intre picioare;
-Sa te incalti cu pantofi comozi, fara tocuri prea inalte;
-Sa te feresti de ridicat greutati, iar daca nu au incotro sa te apleci din genunchi si nu din zona lombara;
-Sa ai grija la greutatea corpoala, caci orice kilogram adaugat unei coloane deja suferinde o afecteaza foarte mult;
-Sa te limitezi de la fumat, alcool si orice alt obicei care afecteaza fluxul sangvin;
-Atunci cand stai multe ore la birou, trebuie sa iei pauze in mod periodic, iar cu aceasta ocazie sa te ridici neaparat de pe scaun si sa te plimbi, tinand spatele cat mai drept. In plus, atunci cand stai pe scaun, ai grija ca acesta sa aiba un spatar care sa iti asigure o pozitie corecta;
-Sa nu folosesti pe perioade lungi de timp tratamente pe baza de corticosteroizi, caci acestia scad calitatea osoasa;
-Sa tii sub control nivelul de stres, caci acesta duce la un stil de viata dezorganizat din care pot aparea o multime de boli;
Cauzele durerilor de spate
– intinderi musculare, de ligamente sau articulatii, din cauza miscarilor bruste sau a greutatilor ridicate;
– osteoporoza, in cazul femeilor, cand oasele devin mult mai fragile si pot durea din cauze minore;
– spondiloza, atunci cand coloana se stramba;
– hernie de disc, fie ca este produsa de efort prelungit sau prea mult stat pe scaun;
– fracturi mai vechi ce acum mai dor din cand in cand;
– tratamente prelungite cu medicamente corticosteroidale;
– scolioza sau alte boli care duc la curbarea coloanei;
– tumori la nivelul coloanei vertebrale;