Cele mai potrivite exercitii de miscare pentru gravide sint cele subacvatice. Cercetatorii americani sint de parere ca aerobicul subacvatic intareste musculatura mamicii, pentru a avea o nastere usoara. Chiar daca exista si medici sceptici, specialistii americani recomanda in ultimele luni de sarcina acest tip de antrenament. Este foarte important ca in timpul exercitiilor mamicile sa stea in picioare in bazin, astfel incit apa sa le treaca de piept si de umeri.
– Incepe cu procedurile usoare si creste gradual atit dificultatea, cit si timpul de executie. In momentul in care simti o mica urma de oboseala, te vei opri din sedinta ta de miscare.
– Chiar daca esti in apa, nu uita sa te hidratezi in permanenta.
– Lasa deoparte costumul obisnuit de baie. Ai nevoie de un costum special, intreg, care sa se muleze pe abdomen, dar sa nu fie prea strins.
Beneficiile acestor exercitii subacvatice sint:
– in timpul nasterii nu vei simti nici o neplacere si nu vei mai avea nevoie de calmante; @ in apa, bebelusul tau se va simti foarte bine si, datorita presiunii, sarcina nu va mai fi atit de grea;
– durerile de mijloc si spate de pina acum vor disparea inca din prima sedinta;
– musculatura stomacului se va intari, articulatiile vor avea un plus de flexibilitate, circeii care iti dau si acum batai de cap vor fi o simpla amintire;
– dupa nastere, organismul se va recupera rapid si vei reveni la silueta ta mai repede decit speri.