În 2025, sănătatea mentală nu mai poate fi separată de starea corpului. Din ce în ce mai multe persoane descoperă beneficiile terapiei somatice, o abordare profundă și blândă care ajută corpul să elibereze tensiunile și traumele înmagazinate.
Terapia somatică pleacă de la ideea că trauma nu este doar în minte – ci rămâne imprimată în țesuturile corpului. Fie că vorbim despre stres cronic, anxietate, atacuri de panică sau epuizare emoțională, corpul reacționează și stochează acele trăiri în moduri subtile, dar persistente: contracturi musculare, blocaje respiratorii, digestie afectată, tulburări de somn.
Această metodă oferă un cadru sigur în care clientul este ghidat să își observe senzațiile corporale (fără analiză mentală), iar prin respirație, mișcare și prezență conștientă, corpul învață să se autoregleze.
De ce avem nevoie de această terapie acum?
Trăim într-o lume hiperstimulată, în care suntem mai mult în capul nostru decât în corp. Ritmul accelerat, suprasolicitarea digitală, lipsa somnului și stresul social ne țin în mod constant în stări de fight-or-flight – adică alertă biologică continuă.
Terapia somatică propune un alt drum: încetinirea, revenirea în corp, reînvățarea calmului. Aceasta este, de fapt, cheia către o vindecare profundă, autentică.
- Printre beneficiile raportate de clienți se numără:
- Reducerea anxietății și stresului
- Reglarea somnului și respirației
- Eliberarea tensiunilor musculare
- Creșterea sentimentului de siguranță și încredere în sine
- Procesarea traumei fără a retrăi suferința verbal
Cum funcționează o ședință de terapie somatică?
Fiecare sesiune este diferită, în funcție de client și de tema abordată. Totuși, elementele comune includ:
Prezență conștientă – terapeutul te ajută să simți corpul „din interior”
Respirație ghidată – pentru activarea sistemului nervos parasimpatic (starea de relaxare profundă)
Explorarea tensiunilor – zonele de blocaj sunt observate, nu forțate
Mișcare blândă – exerciții somatice simple care încurajează descărcarea energiei „înghețate”
Integrare – se urmărește înțelegerea corporală, nu analiza psihologică
Terapia somatică poate fi aplicată în cadrul unor terapii individuale, de grup sau chiar în combinație cu alte metode (mindfulness, terapie prin dans, neurofeedback etc.).
Ce spun studiile?
Un raport publicat în Frontiers in Psychology (2022) arată că terapiile somatice pot reduce simptomele de PTSD, anxietate și depresie cu până la 60%, în special în cazurile în care pacienții nu răspund complet la terapii cognitive tradiționale.
Tot mai mulți terapeuți din întreaga lume integrează abordările somatice în planurile de tratament, deoarece acestea permit o procesare blândă, dar profundă, a traumelor – fără a retraumatiza pacientul.
Cine poate beneficia?
Terapia somatică este potrivită pentru:
-persoane care suferă de stres cronic, anxietate, burnout
-cei care au trecut prin pierderi, traume, accidente
-oameni care vor să își înțeleagă și asculte corpul mai bine
-sportivi sau artiști care doresc performanță cu un corp relaxat
-părinți, educatori sau terapeuți care au nevoie de echilibru emoțional
Concluzie: Vindecarea începe din interior
Terapia somatică nu este doar o metodă alternativă – este un nou limbaj al vindecării, în care corpul devine ghid, nu doar simptom. Într-o lume în care suntem învățați să ne ignorăm semnalele interioare, reconectarea cu propriul corp poate fi cea mai revoluționară formă de autocunoaștere.
Nu trebuie să înțelegi tot ce simți. E suficient să simți.
