Când spui „creier”, te gândești imediat la cel din cutia craniană. Dar știai că organismul tău ascunde încă un „creier”, situat chiar în abdomen? Este vorba despre sistemul nervos enteric (SNE), o rețea complexă de peste 500 de milioane de neuroni care guvernează digestia, comunică direct cu creierul și influențează starea ta emoțională.
Ce este sistemul nervos enteric? 🧠➡️🌱
- Este un ansamblu neuronal care se întinde pe tot tractul digestiv, de la esofag la colon.
- Funcționează autonom, ceea ce înseamnă că poate coordona digestia fără „permisiunea” creierului principal.
- Trimite și primește informații prin nervul vag, creând o legătură strânsă între intestin și creier.
De aceea, SNE mai este supranumit și „al doilea creier”.
Cum comunică stomacul cu mintea?
Cercetările arată că peste 90% din serotonina din corp – „hormonul fericirii” – este produsă la nivel intestinal, nu cerebral.
👉 Atunci când flora intestinală este echilibrată, producția de serotonină și dopamină susține o dispoziție bună și un somn odihnitor.
👉 Când există dezechilibre (disbioză), apar anxietate, depresie, oboseală cronică sau tulburări digestive.
Astfel, ceea ce mănânci influențează nu doar digestia, ci și starea ta mentală.
3 lucruri uimitoare despre „creierul abdominal”
- Controlează digestia în detaliu – decide ritmul contracțiilor intestinale și secreția enzimelor digestive.
- Influențează imunitatea – aproximativ 70% din sistemul imunitar este localizat în intestin, coordonat de acest „creier”.
- Trimite mai multe semnale către creier decât primește – studiile arată că SNE transmite informații constante către sistemul nervos central, nu invers.
Cum îți menții al doilea creier sănătos? 🌿
✅ Alimentație diversificată și bogată în fibre – susține flora intestinală benefică.
✅ Probiotice și prebiotice naturale – iaurt, kefir, varză murată, usturoi, ceapă, banane.
✅ Reducerea stresului – tehnicile de respirație și relaxare calmează nervul vag, „autostrada” dintre creier și intestin.
✅ Somn regulat – odihna susține regenerarea microbiomului și a conexiunilor nervoase.
Concluzie
Stomacul tău este mult mai inteligent decât credeai. Cu cei 500 de milioane de neuroni, sistemul nervos enteric este un adevărat centru de comandă pentru digestie, emoții și imunitate. Îngrijindu-ți intestinul prin alimentație corectă, odihnă și reducerea stresului, îți protejezi nu doar digestia, ci și sănătatea mentală și longevitatea.