Românii lasă Sărbătorile în urmă şi se repun pe picioare pentru a reveni la muncă. Cum te refaci, fizic, după petreceri, cu remedii naturaleSărbătorile de iarnă se încheie miercuri, 7 ianuarie 2026. De joi, copiii se întorc la şcoală, iar părinţii, la muncă. În cazul unor adulţi, petrecerile au lăsat “urme”. Totuşi, există o serie de remedii și metode la îndemâna tuturor pentru a șterge cu buretele dezmățul festiv.
În primul rând trebuie să încetăm să mai mâncăm ca și cum ar fi încă Crăciunul și să bem apă sau să mâncăm fructe și legume cu un conținut ridicat de apă.
„Prioritizează hidratarea. Apa este esențială pentru eliminarea toxinelor, susținerea digestiei și menținerea sănătății generale. Bea cel puțin 8-10 pahare de apă zilnic. Include ceaiuri detoxifiante precum păpădie, ceai verde și ceai de ghimbir. Totodată este bine să mănânci fructe și legume cu conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveți, pepene verde și portocale”, scrie Shelley Cavezza, doctor în medicină funcțională, specializată în sănătate holistică și detoxifiere, conform Adevarul.
Dormiţi mai mult!
Trebuie să ne recuperăm cu ajutorul somnului. Tot o metodă cât se poate de naturală, firească și gratis.
„Optimizați calitatea somnului. Un somn de calitate susține procesele de detoxifiere, echilibrul hormonal și recuperarea generală. Stabiliți o rutină, mergeți la culcare și treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi. Creați un mediu propice somnului prin păstrarea dormitorului întunecat, răcoros și liniștit. Evitați dispozitivele electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare pentru a promova producția de melatonină”, adaugă specialista.
Nu trebuie să uităm nici de exerciții fizice ușoare pentru a stimula circulația și a reduce stresul. Este de ajuns mersul pe jos, în pas alert sau exerciții de gimnastică și lucrul lejer cu greutatea propriului corp. Practic, ne ajutăm corpul să se detoxifice singur. Este cea mai naturală și bună metodă spun specialiștii, organismul uman având această capacitate.
Alimentaţie bazată pe legume, pește și supe
Trebuie să abordăm o alimentație ușoară, mângâietoare pentru măruntaie și totodată nutritivă. Și în acest caz trebuie să ne concentrăm pe ce avem la îndemână și să nu ne mai gândim la alimente exotice, scumpe și greu accesibile.
Ideale sunt, de exemplu, cruciferele. De exemplu, varza și conopida. Bune sunt și cele cu frunze verzi. Ar trebui să mâncăm și pește gras. Dacă somonul vi se pare un răsfăț cam pipărat, macroul este varianta mai la îndemână. Foarte bune sunt și sardinele. Peștele gras, după cum arată specialiștii este o sursă bună de acizi grași omega-3.
Remedii pentru mahmureală
Mahmureala este cea mai frecventă, cu simptome care includ oboseală, dureri de cap, greaţă, ameţeli, sete şi sensibilitate la lumină şi zgomot. Iată câteva remedii:
Bea cafea sau ceai: Cofeina nu are o putere specială împotriva mahmurelii, dar, luată fără a o exagera, ca stimulent, ar putea ajuta la ameţeli.
Mănâncă un ou: Nu toţi oamenii de ştiinţă sunt de acord, dar unii cred că a consuma un ou ajută la mahmureala: un aminoacid găsit în ouă, cisteina, pare să contribuie la descompunerea acetaldehidei, o substanţă toxică produsă de organism, care la rândul său provoacă mahmureala.
Bea apă: alcoolul favorizează urinarea, deoarece inhibă eliberarea vasopresinei, un hormon care reduce volumul de urină produs de rinichi. Şi dacă mahmureala include diaree, transpiraţie sau vărsături, riscul de deshidratare creşte.
