Poate părea surprinzător, dar corpul tău găzduiește peste 100 de trilioane de bacterii. Majoritatea se află în intestin – unde formează ceea ce numim microbiom intestinal.
💡 Acești „locatari” nu sunt pasivi. Ei:
- digeră alimente,
- sintetizează vitamine (B12, K2),
- influențează starea de spirit,
- și reglează 70–80% din răspunsul imunitar al organismului.
Cu alte cuvinte, sănătatea începe cu un intestin echilibrat.
Cum afectează microbiomul imunitatea?
🛡️ Un microbiom divers și echilibrat:
- educă celulele imune să distingă între „dușmani” și „prieteni”
- reglează inflamația
- creează o barieră de protecție împotriva virusurilor, bacteriilor și toxinelor
- contribuie la sinteza de neurotransmițători ca serotonina (hormonul „fericirii”)
❗ Un dezechilibru (numit disbioză) poate duce la:
- inflamație cronică
- imunitate slăbită
- boli autoimune
- probleme de dispoziție: anxietate, depresie
Semne că flora ta intestinală este afectată
- balonare frecventă, gaze, disconfort abdominal
- constipație sau diaree recurentă
- poftă intensă de dulce
- sensibilitate crescută la alimente
- oboseală inexplicabilă
- infecții recurente (cistite, sinuzite, candidoze)
- stări depresive sau anxietate fără cauze evidente
📊 Studiile arată că pacienții cu depresie sau oboseală cronică prezintă dezechilibre clare în compoziția microbiomului intestinal (Nature Reviews Microbiology, 2020).
Ce distruge microbiomul?
❌ Antibioticele (necesare uneori, dar devastatoare pentru flora)
❌ Zahărul în exces
❌ Alcoolul și alimentele ultra-procesate
❌ Stresul cronic și lipsa somnului
❌ Lipsa fibrelor și a alimentelor fermentate
Cum îți poți reface microbiomul în mod natural?
🥬 1. Include fibre prebiotice în alimentație
Fibrele sunt hrana bacteriilor bune.
✔️ Surse excelente: sparanghel, praz, ceapă, usturoi, banane verzi, ovăz, semințe de in.
🥣 2. Consumă alimente fermentate zilnic
✔️ Chefir, iaurt natural, murături în saramură, miso, tempeh, kombucha – toate contribuie la diversitatea bacteriilor benefice.
🧘 3. Redu stresul – el afectează direct axa intestin-creier
- Practică respirația profundă
- Fă plimbări în natură
- Ține un jurnal de descărcare emoțională
- Dormi minimum 7 ore/noapte
💊 4. Ia probiotice de calitate (doar la nevoie)
- Alege tulpini cu studii clinice (Lactobacillus, Bifidobacterium)
- În cure de 1–3 luni, în urma consultului cu medicul sau nutriționistul
Când să ceri ajutor specializat?
Dacă ai simptome digestive persistente, afecțiuni autoimune, anxietate cronică sau infecții repetate – s-ar putea ca soluția să fie în intestin.
🧪 Testele de microbiom pot oferi informații clare despre ce lipsește și ce trebuie reglat.
Concluzie: Intestinul tău nu e doar un organ – e un ecosistem
🔔 Dacă vrei să ai energie, imunitate puternică și o stare mentală echilibrată, începe de aici: cu grija față de flora ta intestinală.
Hrănește-ți bacteriile bune și ele te vor hrăni pe tine – cu sănătate, claritate și echilibru.
Ar trebui lamurita de medici si, mai ales, de biologi clinicieni, de ce probioticele,mai ales alea cu un milion de „bacterii bune” ,unele”vii”, nu sunt ceea ce poate primi microbiomul tau.Fiecare om are o anumita flora intestinala, care difera de la un organism la altul.Intentia de a „uniformiza” flora intestinala la toti oamenii
….Flora difera, in functie de alimentatia de la sugar la adult, de zona, de genom, ….
Daca in acea capsula/drageuri sunt si bacterii vii, asa cum se sustine prin publicitate, va dati seama ce se poate intampla in compozitia aia la 25gr.C, cu „milioane de bacterii”.
Nu mai bine folosim remedii naturale, pentru ca organismul insusi sa isi regleze flora distrusa ?