Deși reprezintă doar aproximativ 2% din greutatea totală a corpului, creierul consumă în medie 20% din energia zilnică. Această realitate surprinzătoare îi face pe specialiști să-l compare cu un supercomputer: compact, dar cu un necesar energetic impresionant.
Chiar și în repaus, când stai întins sau te relaxezi, miliardele de neuroni din creier lucrează continuu pentru a menține funcții vitale: respirația, reglarea temperaturii, bătăile inimii, procesele de memorie și chiar visele.
De unde vine această energie?
Creierul funcționează cu glucoză – „combustibilul” său preferat. O mare parte din glucoză este folosită pentru a genera impulsuri electrice și chimice între neuroni. În fiecare secundă, creierul poate transmite milioane de semnale, ceea ce explică consumul ridicat de energie.
Cercetările arată că:
- 60–70% din energia creierului este cheltuită doar pentru menținerea conexiunilor neuronale active;
- 20–30% merge către procesele cognitive: gândire, concentrare, rezolvarea de probleme;
- restul este folosit pentru „mentenanță” – eliminarea deșeurilor, repararea celulelor și reglarea neurotransmițătorilor.
De ce obosește corpul după un efort mental intens?
Mulți oameni cred că doar efortul fizic consumă energie. Totuși, după câteva ore de concentrare, citit sau analizat informații complexe, corpul se simte la fel de epuizat ca după o activitate fizică.
Explicația:
- creierul cere mai multă glucoză și oxigen;
- inima și plămânii sunt forțate să pompeze resurse suplimentare;
- în lipsa unei alimentații echilibrate sau a hidratării, apare senzația de oboseală fizică reală.
Un studiu publicat în Nature Communications (2022) a arătat că efortul mental prelungit determină acumularea de substanțe toxice (precum glutamatul) în cortexul prefrontal, ceea ce duce la scăderea capacității de concentrare și la oboseală accentuată.
Cum putem sprijini creierul să funcționeze optim?
🔹 Hidratare corectă – creierul este 75% apă, iar deshidratarea chiar și cu 2% afectează atenția.
🔹 Alimentație echilibrată – carbohidrați complecși (ovăz, orez brun), proteine și grăsimi sănătoase (avocado, nuci, pește).
🔹 Pauze regulate – tehnica Pomodoro (25 min. muncă, 5 min. pauză) ajută la „resetarea” resurselor cognitive.
🔹 Somn de calitate – în timpul somnului, creierul elimină toxinele și reface rezervele energetice.
🔹 Exerciții fizice ușoare – plimbările stimulează circulația cerebrală și oxigenarea.
Concluzie
Creierul nostru este un „motor” permanent activ, chiar și când corpul se odihnește. Faptul că absoarbe o cincime din energia zilnică arată cât de important este să-l hrănim corect și să-l protejăm. Oboseala mentală nu e un moft, ci un semnal real că organismul are nevoie de resurse, de pauze și de echilibru.