Într-o perioadă în care burnoutul este aproape endemic, iar viața digitală ne solicită constant, „cozymaxxing” devine mai mult decât o tendință pe TikTok – este un răspuns sincer și firesc al corpului și al minții la epuizare.
Termenul derivă din cuvântul englezesc „cozy” (confortabil), combinat cu ideea de „maximizing” – adică a valorifica la maximum momentele de liniște, căldură și siguranță emoțională. Practic, cozymaxxing înseamnă să îți creezi un spațiu interior și exterior care susține relaxarea profundă, fără vină.
De ce e nevoie de cozymaxxing acum?
Conform unui raport publicat de Mental Health Foundation (2024), peste 60% dintre tinerii sub 35 de ani au raportat în ultimul an episoade de epuizare fizică și emoțională frecvente, în ciuda faptului că aveau acces la informații despre stiluri de viață sănătoase.
Ce lipsește? Spațiul de recuperare. Acel timp neproductiv, dar esențial, în care corpul se reface și mintea respiră.
Cum arată cozymaxxing în viața reală?
Cozymaxxing nu presupune retragerea într-o cabană de munte (deși nici asta nu e exclus). Înseamnă să creezi deliberat momente de confort și reconectare zilnică. Exemple:
- 📚 Cititul unei cărți sub o pătură moale, cu o cană de ceai aromat.
- 🕯️ Aprinderea unei lumânări parfumate sau a unui difuzor cu uleiuri esențiale.
- 🎧 Ascultarea muzicii ambientale în surdină, fără alte surse de stres.
- 🌧️ Privitul pe fereastră într-o zi ploioasă, fără grabă.
- 🌿 Mersul desculț prin iarbă sau așezarea pe o pătură la soare.
Este o formă de mindfulness senzorial, în care accentul se pune pe prezență și simplitate.
Ce beneficii aduce cozymaxxing?
🔹 Scade cortizolul (hormonul stresului), favorizând regenerarea mentală.
🔹 Îmbunătățește calitatea somnului, mai ales când este inclus seara.
🔹 Activează sistemul nervos parasimpatic, responsabil cu starea de calm și vindecare.
🔹 Crește nivelul de oxitocină, hormonul conexiunii și al siguranței.
🔹 Întărește imunitatea prin reducerea inflamației sistemice asociate stresului cronic.
Un studiu publicat în Psychosomatic Medicine (2022) arată că 20 de minute de relaxare conștientă zilnic pot reduce riscul de tulburări cardiovasculare cu până la 30%.
Cozymaxxing nu înseamnă lene – înseamnă grijă
Trăim într-o cultură care glorifică efortul continuu și pune semnul egal între pauză și slăbiciune. Dar cozymaxxing vine să reabiliteze odihna ca formă de igienă mentală. Nu e despre „a nu face nimic”, ci despre a face ceva profund vindecător: să te simți în siguranță în corpul tău.
Cum să practici cozymaxxing zi de zi?
- Definește-ți spațiul de confort – acasă sau în natură.
- Redu stimulii digitali – telefonul poate rămâne deoparte.
- Activează simțurile – texturi moi, lumini calde, arome liniștitoare.
- Alege activități simple – scris de mână, journaling, artă, respirație.
- Nu forța nimic – cozymaxxing este despre a fi, nu a face.
Concluzie: Într-o lume care te presează să accelerezi, cozymaxxing te învață să încetinești
Arta relaxării conștiente nu e un lux. Este o necesitate fiziologică și emoțională. Cozymaxxing este un reminder blând că nu trebuie să demonstrezi nimic pentru a merita o clipă de liniște.
Într-un prezent mereu conectat, cel mai mare act de curaj poate fi să alegi… să te oprești.