Date recente arată că pandemia a schimbat obiceiurile copiilor români: mai mult timp în fața ecranelor, mai puțină mișcare și alimentație dezechilibrată. Cum putem corecta direcția?
Viața copiilor români după pandemie: o nouă realitate
Pandemia COVID-19 nu a lăsat urme doar în sănătatea adulților, ci și în modul în care copiii trăiesc, se joacă și învață. În România, închiderea școlilor și trecerea bruscă la educația online au schimbat semnificativ ritmurile zilnice.
Astăzi, chiar dacă restricțiile au dispărut, obiceiurile rămân: copiii petrec mai mult timp în fața ecranelor, fac mai puțină mișcare și au o alimentație care lasă de dorit.
📊 Date îngrijorătoare despre stilul de viață al copiilor români
Un studiu publicat de MDPI în 2023 despre adolescenții din România arată:
- Timpul petrecut la ecrane a crescut la peste 5 ore pe zi pentru 60% dintre copii.
- Nivelul de activitate fizică a scăzut cu 30%, comparativ cu perioada pre-pandemică.
- Aproximativ 1 din 3 copii are probleme de greutate (supraponderalitate sau obezitate).
- Consumul de fructe și legume rămâne sub nivelul recomandat de OMS (cel puțin 400 g/zi).
Cum afectează ecranele sănătatea copiilor?
- Oboseală vizuală și probleme de somn – lumina albastră dereglează secreția de melatonină.
- Scăderea atenției – multitasking-ul digital îngreunează concentrarea la școală.
- Izolare socială – mai puține interacțiuni offline și mai mult timp pe rețele sociale.
Lipsa de mișcare: o problemă cu efecte pe termen lung
Copiii care fac mai puțină mișcare sunt predispuși la:
- obezitate infantilă,
- tulburări de postură (cifoze, scolioze),
- anxietate și depresie.
OMS recomandă cel puțin 60 de minute de activitate fizică moderată sau intensă zilnic pentru copii și adolescenți – un obiectiv atins de mai puțin de 20% dintre copiii români.
Alimentația – între fast-food și lipsa de educație nutrițională 🍔🥤
Pandemia a consolidat obiceiuri alimentare nesănătoase: gustări rapide, fast-food și băuturi îndulcite. În schimb, mesele regulate în familie și implicarea copiilor în prepararea hranei sunt mai rare.
Această schimbare crește riscul de:
- deficit de vitamine și minerale,
- tulburări digestive,
- imunitate scăzută.
Soluții practice pentru părinți și comunitate 👨👩👧👦
- Stabilește reguli clare pentru ecrane – maximum 2 ore/zi pentru recreație.
- Introdu mișcarea ca rutină – plimbări zilnice, sport de echipă sau dans.
- Educație nutrițională acasă și la școală – implică copilul în alegerea și prepararea mâncării.
- Mai mult timp în natură – activități în aer liber reduc stresul și stimulează creativitatea.
- Programe comunitare – tabere, cluburi sportive și inițiative locale de wellbeing pentru copii.
Concluzie: copiii noștri au nevoie de echilibru, nu doar de tehnologie
Copiii români trăiesc astăzi între două lumi: digitalul care le oferă rapid satisfacție și realitatea fizică, unde corpul și mintea lor au nevoie de mișcare, hrană sănătoasă și conexiuni reale.
Pentru un viitor sănătos, părinții, școala și comunitatea trebuie să colaboreze pentru a restabili echilibrul pierdut în timpul pandemiei.
