Vrei sa ai o dantura mai alba si mai stralucitoare, te speli regulat pe dinti, mergi la dentist pentru controale, dar tot nu obtii rezultatul mult dorit?
Asta inseamna ca trebuie sa te gandesti dincolo de ingrijirea de suprafata si sa cauti mai adanc. Spre exemplu, alimentatia are un rol major in aceasta problema. Iata cateva schimbari benefice pe care le poti face, fie ca este vorba de mancare sau nu.
Limiteaza-ti consumul de carbohidrati
Toti carbohidratii se descompun si rezulta zahar care, in ultima instanta, este transformat de bacteriile din cavitatea bucala in placa. Aceasta se asaza pe dinti si le stirbeste frumusetea.
Nu te spala pe dinti dupa ce bei suc
Dupa ce bei bauturi carbogazoase, nu este bine sa te speli pe dinti, caci acestea ataca smaltul si il fac sensibil, asa ca periuta il va zgaria si deteriora.
Ia vitamina C
Vitamina C este vitala atat pentru o piele frumoasa, cat si pentru dantura. Un studiu al Universitatii din New York arata ca oamenii care consuma 60 g pe zi sunt cu 25% mai predispusi la boli ale gingiei decat cei care consuma 180 de grame.
Bea ceai
Antioxidantii sunt buni pentru sanatatea gingiilor, iar ceaiul verde si negru contine polifenoli, care combat placa. In plus, ceaiul te va scapa si de eventualele probleme cu respiratia urat mirositoare.
Bea suc folosind paiul
Majoritatea sucurilor afecteaza dintii, dar daca le bei cu paiul, nu mai intra atat de mult in contact cu dintii.
Creste consumul de calciu
Persoanele care consuma minimum 800 de grame de calciu zilnic au sanse foarte mici de a dezvolta probleme dentare sau ale gingiei, asa ca este bine sa consumi cat mai mult lapte si produse lactate sau brocoli.
Protejeaza-ti zambetul cand inoti
Daca inoti frecvent, este bine sa fii atent la clorul din apa, caci are efect nociv asupra danturii. Incearca sa nu deschizi gura in apa sau sa ai o periuta de dinti pe care sa o folosesti imediat dupa.
Mananca un mar pe zi
Mancarea crocanta, precum merele, telina sau morcovii functioneaza ca o periuta de dinti atunci cand le consumi. Mai ales daca esti un fan al cafelei este bine sa mananci un mar pe zi, acidul sau fiind un astringent natural.
Saruta-ti partenerul
Desi ai alte motive mult mai interesante de a-ti saruta partenerul, afla ca asta face bine si la dantura. Cantitatea de saliva creste si bacteriile sunt curatate.
Consuma cereale integrale
Cerealele integrale nu sunt bune doar pentru prevenirea diabetului si a altor boli, dar si pentru dinti mai albi si mai sanatosi. Reduc inflamatiile gingiilor si stabilizeaza nivelul zaharului, astfel incat alunga riscul parodontozei.