Cand vine sezonul rece avem tendinta sa ne intindem dupa tubul de vitamine si minerale, avand in vedere ca racelile pot fi usor contractate si ne pot imobiliza la pat cateva zile.
Imunitatea poate fi insa intarita si daca se consuma zilnic anumite alimente care protejeaza sanatatea.
Nucile
Nucile (aici intra si migdalele sau alunele) sunt ideale in acest scop, deoarece contin vitamina E, un antioxidant puternic si care ajuta anticorpii in lupta cu bacteriile.
Citrice
Vitamina C te ajuta sa lupti cu infectiile, de aceea portocalele, grepfrutul si mandarinele nu trebuie sa lipseasca din nicio casa, in sezonul rece.
Creveti
Au foarte putine grasimi si sunt bogati in seleniu, un antioxidant extrem de util corpului tau, esential in mentinerea sistemului imunitar.
Iaurt
Bacteriile „bune” care se regasesc in iaurt iti ajuta sistemul digestiv, iar conform studiilor recente, consumul regulat de probiotice intareste sistemul imunitar.
Ceaiul verde
Ceaiul verde este o sursa buna de antioxidanti, iar anumiti polifenoli stimuleaza celulele sistemului imunitar. Daca nu suporti gustul amarui, ceaiul poate fi indulcit cu miere.