Cine isi imagineaza ca sarind peste mese se apropie mult mai repede de silueta visata greseste profund.
In realitate, lucrurile stau exact invers, deoarece cand trec multe ore fara sa mananci, metabolismul scade si organismul depune mai mult efort pentru a arde caloriile, producand in timp cresterea in greutate. Acest mecanism este evident atunci cand masa la care se renunta este micul dejun. In acest caz are loc o crestere a nivelului de colesterol si o scadere a actiunii insulinei, hormonul care se ocupa cu reglarea nivelului de zahar in sange. Ai astfel tendinta sa consumi in timpul zilei respective alimente grase si bogate in calorii, pe care organismul tau s-a dezobisnuit sa „lucreze” corect, nu reuseste sa le arda si sa le elimine complet. Rezultatul? Crestere in greutate!
5 motive ca sa nu renunti la micul dejun
1. Cand te trezesti, organismul tau trebuie sa fie “reincarcat” cu energie si apa, pentru a-si reface rezervele consumate.
2. Daca organismul nu primeste “combustibil” va fi constrans sa faca economie de resurse, reducandu-si eficienta metabolica.
3. Prima masa a zilei furnizeaza elemente nutritionale la care corpul tau nu poate renunta: aminoacizi esentiali, acizi grasi esentiali, minerale precum calciul si fierul, vitamine din grupul B, vitamina C si apa.
4. Foarte important este si rolul zaharurilor simple si complexe, furnizate de biscuiti, cereale, paine prajita si fructe. Toate acestea aduc in corpul tau glucoza, adica energia gata sa fie utilizata de creierul tau, favorizand concentrarea si ameliorand prestatia ta intelectuala la job.
5. Fibrele continute in fructe si cerealele integrale determina eliberarea gradata a glucozei, controland senzatia de foame.