Sezonul racelilor a inceput si au aparut deja primele cazuri de gripa. Puteti sa evitati imbolnavirile daca urmati cateva sfaturi de bun simt.
Igiena corporala zilnica, miscarea in aer liber si o dieta cu vitamine va pot feri de raceala. Iata cateva solutii pentru a tine gripa la distanta:
– plimbare zilnica sau chiar alergare usoara de minimum 15 minute in aer liber;
– spalarea cat mai des a mainilor;
– somn de sapte-opt ore pe noapte;
– bai calde totale sau doar la picioare, in fiecare seara, timp de 10 minute, cu adaos de sare in apa de imbaiere;
– consumul a circa 1,5 litri de apa pe zi, plus ceaiuri calde de sunatoare, tei sau coji de mere, cu adaos de miere si lamaie;
– consumul zilnic de legume si fructe proaspete, bogate in minerale si vitamine.