Durerile de cap sunt o parte integranta din viata fiecaruia dintre noi, aparand din ce in ce mai des din cauza stresului si a agitatiei lumii in care traim. Medicamentele au rolul lor, dar nu este indicat sa abuzezi de ele, caci pot da efecte negative sau poti deveni chiar imun la ele dupa o folosire indelungata.
Tehnici de relaxare
Cea mai buna solutie este sa scapi de stres inainte de a avea de-a face cu o migrena. Respira adanc si intinde-ti gatul, umerii, incercand sa iti relaxezi muschii. O sticluta cu uleiuri aromatice racoritoare, precum cel de menta, te va ajuta sa te destinzi. Exercitiile de intindere ajuta si la corectarea posturii, mai ales in cazul persoanelor care au o munca de birou.
Alternare cald-rece
Specialistii nu au reusit sa determine motivul pentru care aceasta terapie functioneaza, dar o recomanda pentru tratarea migrenelor. Poti chiar opta pentru cald sau rece, in functie de preferinte. Experimenteaza pentru a vedea ce temperatura ii face bine corpului tau. Este indicata insa si o alternare a celor doua temperaturi, cate 5 minute fiecare.
Cafeina
Cafeina blocheaza receptarea adenozinei de catre creier, ceea ce reduce presiunea arteriala. Consumul de cafeina evita dilatarea excesiva a arterelor si reduce durerea. Aceasta metoda este buna doar daca consumi sub 150 miligrame de cafeina zilnic. Altfel, isi pierde din eficienta.
Ceai de menta
Menta reduce spasmele din tractul gastro-intestinal, ceea ce duce si la reducerea durerilor de cap. Mai mult decat atat, schimbarile neurochimice care au loc in creier atunci cand te doare capul pot provoca si greata. Menta este buna si pentru repararea acestui lucru.
Medicamente fara reteta medicala
Medicamentele care nu necesita o reteta de la medicul de familie sunt considerate sigure pentru organism. Poti merge la farmacie si cere sfatul farmacistului in alegerea unui calmant usor. Experimenteaza mai multe si vezi care ti se potriveste cel mai bine. Nu abuza insa de pastile.
Acupunctura
Mici ace sunt infipte in zone bine stiute ale corpului pentru a reduce tensiunea muschilor si a incuraja eliberarea endorfinelor. Acest procedeu poate reduce frecventa migrenelor cu pana la 50 procente.