Iata cum iti poti optimiza puterile regeneratoare ale organismului, in cazul anumitor probleme de sanatate.
1. Arterele
Problema: vasele de sange ingustate.
.Este foarte important sa iti mentii colesterolul in limite normale. De asemenea, incearca sa faci regulat exercitii cardio, care stimuleaza inima, cum ar fi alergatul, inotul.
2. Oasele
Problema: un os rupt.
Reactia regeneratoare a osului este determinata de partea vie a lui — celule ca osteocitele, care se gasesc in matrice. Iar ce poti face pentru a grabi sudarea unui os rupt este sa mananci legume cu frunze verzi. O portie de spanac sau broccoli iti ofera mai mult decat aportul recomandat de vitamina K — un compus care ajuta la refacerea tesutului osos. De asemenea, si rosiile sau avocado sunt surse bune de vitamina K. In plus, este important sa nu stai numai in repaus cateva luni bune.
3. Ficatul
Problema: ani intregi de consum de alcool.
Ficatul se poate reface dupa ce o parte din el moare, dar asta numai daca nu consumi alcool pana ajungi la ciroza. Pentru regenerarea ficatului sunt importante si suplimente cu acid folic si complexul de vitamine B.
4. Intestinele
Problema: disconfort intestinal.
Consumul de mancaruri grele si eventual bauturi alcoolice poate genera un disconfort la nivel abdominal deoarece afecteaza mucoasa intestinelor. Celulele din aceasta zona au insa una dintre cele mai mari rate de reinnoire dintre celulele organismului uman — fiecare moare dupa doar cateva zile, facand loc alteia noi. Pentru a ajuta la procesul de curatare a celulelor moarte este important sa sporesti aportul zilnic de fibre.
5. Creierul
Creierul este si el tot un organ, astfel ca incearca sa se repare singur la fel cum pielea se vindeca singura (adesea) dupa o taietura sau julitura. Iar lucrul pe care il poti face pentru a stimula generarea de noi neuroni — neurogeneza — este sa iti antrenezi corpul, adica sa faci miscare.
6. Plamanii
Problema: aerul incarcat cu fum de tigara sau smog (si care a afectat plamanii).
Vitamina A (sau acidul retinoic) poate ajuta plamanii sa se refaca, conform unor studii facute pe sobolani. O singura portie de morcovi, cartofi dulci sau mango iti ofera cel putin doza recomandata zilnic. Totodata, exercitiile sunt si in acest caz importante, precum si renuntarea la fumat.