Cunoscuta antrenoare de fitness feminin Cori Gramescu va ofera cateva sfaturi pentru a va ajuta a intoarceti din vacanta de vara doar cu amintiri frumoase, nu si cu doua-trei kilograme in plus. Exercitiile recomandate sunt simple si se pot face atat la piscina, pe faleza, sau chiar si in camera de hotel!
Cateva minute pe zi. De atat aveti nevoie, fetelor, pentru a va mentine silueta in limite normale, pe durata vacantei de vara, fara prea mult efort si mai ales fara regrete ca perioada estivala a trecut si va intoarceti din concediu relaxati, dar cu nedoritele kilograme in plus.
Asadar, daca sunteti la mare, pe langa timpul petrecut la plaja, puteti face si ceva miscare. Mai bine zis, power walking. „Dimineata, pe stomacul gol, inainte de micul dejun, fa power walking pe faleza. Mergi 15-20 de minute in pas alert si apoi inca 10 minute pe malul marii, cu picioarele prin apa. Iti va stimula circulatia sangelui si vei profita de aerosolii de dimineata”, spune Cori.
O alta varianta ar fi aqua-gym. E nevoie de un hotel care sa aiba piscina si un astfel de program, dar si de putina vointa. In cazul in care nu va plac exercitiile colective, puteti lucra dupa propriul program. „In cazul in care iti place sa lucrezi dupa propriul ritm sau nu te-ai trezit la vreme ca sa participi la ora de grup, poti sa incerci sa faci cateva miscari de una singura, sau macar sa inoti cateva lungimi de bazin fara oprire. Este un cardio foarte bun si iti modeleaza corpul ca nici un alt sport”, e de parere Cori Gramescu.
Si camera de hotel poate fi transformata, provizoriu, intr-o mini-sala de sport. Ai nevoie de un laptop si DVD-ul Lady Fit Home Edition. „Acesta contine exercitii de tonifiere pe care le pot executa toate categoriile de cliente: de la incepatoare la avansate. Antrenamentul dureaza 53 de minute si este foarte eficient”, spune cel mai cunoscut instructor de fitness feminin din Romania.
