Iti place sa mananci, dar si sa te pastrezi in forma maxima, asa ca am pregatit pentru tine o lista de alimente ce te vor mentine in forma.
Am ales alimente incredibil de bune pentru femei, ce te vor ajuta sa faci fata cu brio problemelor si stresului zilnic, vor contribui la arderea caloriilor si la prevenirea bolilor. In plus, alimentele de mai jos previn bolile de inima, lupta cu cancerul si mentin stomacul linistit si mintea ascutita.
Ovazul
Este foarte bun pentru scaderea colesterolului, dar mai nou toti cercetatorii sustin ca ovazul, care este plin de fibre, este bun si in procesul scaderii in greutate.
Iaurtul grecesc
Iti place pentru ca este gros, cremos si foarte bun la gust. Dar cand vine vorba de sanatate, sunt multe alte motive pentru care este bine sa alegi iaurtul grecesc dintre toate celelalte sortimente. Este foarte bogat in calciu si bun pentru oasele tale. Daca poti, consuma iaurt de trei ori pe zi.
Migdale
Scad colesterolul si ajuta la pierderea kilogramelor. Studiile au aratat ca persoanele care consuma migdale scad mai usor in greutate si, ce este si mai important, reusesc sa se mentina la greutatea dorita mult mai usor.
Carnea de vita
Zincul din muschiul de vita creste imunitatea, in timp ce fierul combate anemia si oboseala.
Ouale
Desi o mare perioada de timp au fost subapreciate, ouale sunt bogate in vitaminele D si A si nu contin foarte multe grasimi saturate. Contin doua tipuri de carotenoide, esentiale pentru o vedere buna.
Chefirul
Gandeste-te la el ca la o gustare buna care iti face si bine la stomac. Bogat in calciu si proteine, contine probiotice care ajuta la reducerea simptomelor de intestin iritat.
Lintea
O incredibila sursa de energie, fibre, proteine si antioxidanti.
Laptele organic
O sursa excelenta de calciu, proteine si vitamina D (un nutrient care de obicei lipseste din alimentatia femeilor).
Semintele de dovleac
Sunt pline de proteine, seleniu, zinc si magneziu si combat depresia si bolile cardiace. Impiedica de asemenea aparitia problemelor locomotorii.
Soia
Este o sursa vegetala incredibila de proteine. Consumata in mod regulat sub forma diverselor produse, previne cancerul la san si intareste oasele, mai ales la menopauza.
Stafidele
Iata o gustare ce ofera instantaneu energie datorita carbohidratilor, dar este si bogata in fibre, fier si vitamina C.
Spanacul
Frunzele lui verzi sunt incarcate de vitamina A, C si K, precum si de luteina, un nutrient esential pentru ochi sanatosi.
Ciresele
Acestea reprezinta o alta sursa impresionanta de antioxidanti, ce previne in special pierderea memoriei, bolile de inima, colesterolul marit si diabetul.
