Moleseala nu este o boala ci un semnal de alarma ca se intampla ceva care trebuie remediat. Invata sa te „citesti” ca sa afli singur care-i cauza pentru care esti lipsit de energie.
Pentru ca e vara si adesea zilele sunt fierbinti, una din cauzele moleselii ar putea sa fie caldura. Ca sa-i faci fata si sa nu te doboare trebuie sa te hranesti sanatos si sa bei suficiente lichide.
– Nu sari peste micul dejun. Te va ajuta sa te simti bine. Trezeste-te cu cateva minute mai devreme si pregateste-ti o gustare sau macar o bautura energizanta naturala. Fa-ti un suc dintr-o portocala, un grapefruit si o jumatate de lamaie in care poti adauga si putina miere de albine.
– Fa-ti, in fiecare zi, cate o salata de cruditati. E timpul lor. Pe tarabele pietelor se gasesc din belsug acum rosii, castraveti, ardei, ceapa, varza, morcovi, adevarate farmacii de vitamine, minerale si fibre alimentare.
– Mananca fructe de sezon, ca atare sau sub forma de suc ori compot. Merele n-ar trebui sa-ti lipseasca din dieta zilnica desi au ajuns sa fie mai scumpe decat portocalele. Pentru ca este vara si prea cald tine merele la frigider, in lada de jos. Un mar rece te racoreste, iti taie setea, iti potoleste foamea pentru un timp.
– Nu renunta la o masa calda pe zi. Gustarile fast food nu pot fi o alternativa si nici nu pot inlocui o supa, o ciorba ori alta mancare proaspat gatita.
– Bea lichide suficiente. Numai apa, plata sau de izvor, potoleste setea. Daca ti-e foarte cald si simti ca nu mai ai putere nici cat sa te misti de colo-colo, bea un pahar de apa minerala. Indata te vei simti excelent. Nu-ti face insa, obicei din a bea numai apa minerala deoarece constipa si baloneaza. Apa se bea la temperatura camerei si nu de la frigider. Lichidele foarte reci nu racoresc asa cum, gresit, se crede.
– Pofta de dulce care, uneori, se resimte dureros, pe la ora 4, 5.00 dupa amiaza ar putea fi satisfacuta consumand fructe dulci si nu produse de cofetarie. Cele mai indicate ar fi curmalele, fructe foarte bogate in vitamine si minerale, adevarate bombe de energie.
– O plimbare scurta inainte de culcare si un dus cald te-ar putea ajuta sa ai un somn sanatos si odihnitor. Inainte de a te culca, fa-ti un ceai de sunatoare sau de busuioc. Te va ajuta sa adormi mai repede si sa ai un somn linistit.
