Sezonul virozelor este in plina desfasurare, asa ca acum este cel mai bun moment pentru a-ti lua masuri de prevenire a afectiunilor de toamna.
Iata ce trebuie sa consumi zilnic pentru a-ti intari sistemul imunitar, dar si pentru a asigura organismului energia de care are nevoie.
Ceaiul verde contine antioxidantul EGCG, care reduce riscul declansarii multor tipuri de cancer.
Chili stimuleaza metabolismul, subtiaza sangele si contribuie la eliberarea de endorfine. De asemenea, chili este bogat in betacaroten, “arma” numarul 1 impotriva infectiilor.
Ghimbirul ajuta la eliminarea toxinelor, precum si la intensificarea arderii grasimilor. Ne reda pofta de viata, ne scoate din letargie, facandu-ne sa ne regasim tonusul, energia si optimismul.
Afinele contin un “pachet” de antioxidanti numiti antocianidine, care previn glaucomul, varicele, hemoroizii, afectiunile cardiovasculare si cancerul.
Scortisoara inhiba coagularea sangelui si proliferarea bacteriilor.
Cartofii dulci intaresc sistemul imunitar, lupta impotriva bolilor Alzheimer si Parkinson, impotriva afectiunilor cardiace, fibrozei cistice si HIV-ului.
Rosiile sunt un adevarat izvor de sanatate, fiind “echipate” cu o multime de nutrienti care ne protejeaza impotriva unor afectiuni grave, precum cancerul.
Smochinele sunt o sursa naturala de minerale, dintre care cele mai importante sunt fierul, potasiul, fosforul, calciul, magneziul, cuprul si sulful.
Ciupercile pot parea banale, dar sunt super-alimente: contin zero grasime, zero zahar si zero sare si sunt o sursa valoroasa de fibre si vitamine B – vitamina B1, riboflavina (B2), niacin (B3), piridoxina (B6) si folacin (acid folic).
Castravetii contin potasiu, fosfor, calciu, magneziu, fier, zinc, vitaminele C, B1, B2, B6, PP, provitamina A.
Merele constituie cea mai importanta sursa de pectina, o fibra naturala care are multe efecte benefice asupra sanatatii. Merele scad nivelul colesterolului, previn cancerul de plamani si afectiunile cardiace si protejeaza organismul de virusul gripei.