Toata lumea stie ca este bine sa dormi in medie 8 ore pe noapte pentru o functionare optima si o stare buna de sanatate. Dar ce faci totusi atunci când nu ai de ales si noaptea trece fara ca tu sa ai posibilitatea sa inchizi un ochi?
Iata câteva trucuri prin care poti fi productiv urmatoarea zi si, mai ales, poti merge la serviciu fara ca seful tau sa isi dea seama ca nu ti-ai petrecut noaptea in cele mai bune conditii.
*Infatisare*
Somnul de frumusete nu este o notiune inventata. Un studiu recent publicat in Jurnalul Britanic de Medicina arata faptul ca oamenii sunt perceputi ca fiind mai putin atragatori si sanatosi dupa o noapte fara de somn. Acest lucru se intâmpla din cauza ca pielea elibereaza toxine prin glandele sudoripare in timpul noptii, iar atunci când acest lucru nu se intâmpla, pielea devine terna si incarcata. De aceea, este bine ca la dus sa folosesti un gel de dus exfoliant, ceea ce va imbunatati circulatia la nivelul dermei si va creste cantitatea de oxigen si de nutrienti. De asemenea, foloseste creme speciale pentru cearcane pentru a avea o fata luminoasa.
*Vigilenta*
Somnul are o importanta deosebita pentru buna functionare a organismului. De aceea, când pierzi o noapte nivelul colesterolului va avea de suferit, alaturi de inima si de nivelul zaharului din sânge. Vor fi afectate si functiile neurologice de transmitere a informatiilor.
Desi nu te vei simti deloc in stare sa faci acest lucru, foarte indicat in aceste momente este sa efectuezi câteva exercitii cardio, care iti vor creste ritmul batailor inimii si vor stimula adrenalina. Spala-te pe fata cu apa rece si, daca este o zi senina, priveste putin catre cer. Albastrul, mai mult decât oricare alta culoare, declanseaza un fotoreceptor ce reduce productia hormonului somnului, numit melatonina.
*Creativitate si memorie*
Un studiu recent arata faptul ca somnul este extrem de important si pentru memorie. Noaptea, creierul trece in revista cele intâmplate peste zi, le organizeaza si face loc pentru noi amintiri. De aceea se spune, probabil, ca noaptea este un sfetnic bun. Alege un loc linistit, departe de zgomot si atipeste pentru 15 minute. Trezeste-te insa la timp, caci de vei atipi mai mult de un sfert de ora nu te vei mai putea tine pe picioare intreaga zi. Poti bea o cafea inainte de somn, caci acesteia ii ia exact 20 de minute pentru a-si face efectul. In acest fel, atunci când te vei trezi, vei avea un plus de energie.