Odata cu primavara, lumea ar trebui sa se astepte la un plus de energie, bucuroasa ca iarna si vremea intunecata, friguroasa si urâta a trecut. Ce se intâmpla in schimb? Multe persoane se confrunta cu stari de oboseala si ameteala, cunoscute in termeni generali drept astenie de primavara.
Se estimeaza ca una din 10 persoane resimte in aceasta perioada o oboseala accentuata, lipsa de energie pentru a desfasura chiar si cele mai banale activitati, precum si dificultati in mentinerea atentiei si a concentrarii.
*Cum se manifesta?*
Astenia de primavara afecteaza in principal femeile si se presupune ca este cauzata de epuizarea rezervelor energetice ale organismului (substante nutritive, vitamine, minerale), stocate pe durata iernii. In timpul iernii, corpul se obisnuieste sa stocheze cât mai multe elemente nutritive, pentru a fi sigur ca are de unde sa-si ia energia si caldura necesare.
Când este frig, corpul consuma mai multe calorii. Când vine primavara totusi, corpul simte ca nu mai este nevoie de atâtia nutrienti si nu mai depoziteaza atât de mult, de unde si scaderea energiei. Senzatia de oboseala extrema, de „sfârseala” poate aparea dupa eforturi fizice sau mentale minime, care in mod obisnuit nu ar fi produs nicio modificare a randamentului individului si se poate asocia cu dureri musculare si cu incapacitatea de relaxare. Frecvent sunt acuzate cefaleea de tensiune (senzatia ca ne va exploda capul de durere) si sentimentul unei instabilitati generale.
De asemenea, se observa o ingrijorare crescuta legata de starea de sanatate mentala si corporala, o teama uneori obsesiva de a nu avea vreo boala grava, lipsa de placere pentru a face orice (anhedonie) si chiar grade minore si variabile de depresie sau anxietate (sentiment de neliniste, de teama fara o cauza obiectivabila).
Somnul este adesea afectat, putându-se asocia somnolenta peste zi si tendinta de a se odihni mai mult cu dificultati de a adormi sau treziri peste noapte.
*Cum tratam astenia?*
Astenia de primavara, ca modificare deloc grava a modului in care ne percepem si simtim din punct de vedere energetic, se poate combate prin autosugestie, prin orientarea catre activitati care ne produc placere sporita (teatru, film, lectura etc.) si prin cât mai multa miscare, ne sfatuiesc medicii. De asemenea, dieta trebuie sa fie bogata, variata, asigurând organismului aportul adecvat de calorii, glucide, lipide, proteine, vitamine si minerale.
Este foarte important ca mesele sa nu aiba doar rolul de a indeparta senzatia de foame ci, prin continutul lor variat (carne, lactate, legume, fructe, verdeturi, peste etc.), sa fie o sursa complexa de micronutrienti naturali (vitamine si minerale).