E criza si nu-ti mai ajung banii de tigari? Sau pur si simplu simti nevoia sa te lasi de fumat? Ei bine, afla ca renuntatul la fumat nu trebuie sa fie o corvoada. Exista lucruri simple pe care poti sa le faci pentru a invinge dependenta de tigari pentru totdeauna. Vezi mai jos cum poti renunta la dependenta de nicotina.
In primul rând fa exercitii fizice. Exercitiile fizice te vor ajuta sa iti aduci aminte constant de ce te-ai lasat de fumat si pot reduce considerabil stresul.
Bea apa tot timpul si inghite incet. Bautul apei reci poate inlocui nevoia de a fuma o tigara. Este si mai eficient daca folosesti un pai. Si mesele mai mici si mai dese te pot ajuta.
Manânca alimente sanatoase pe care sa le rontai pentru a uita de fumat: morcovi, migdale, alune. In nici un caz nu mânca ciocolata!
Cumpara orice te-ar putea ajuta! Gumele de mestecat, plasturii si chiar tigarile electronice pot ameliora simptomele privarii de nicotina.
Nu mai bea alcool! Consumul de alcool este foarte des asociat cu nevoia de a fuma, asa ca evita alcoolul in prima perioada dupa ce ai luat hotarârea de a te lasa de fumat. Daca obisnuiai sa bei cafea dimineata, la prima tigara, inlocuieste cafeaua cu ceai.
Gaseste metode de a te relaxa. Daca fumai in momentele stresante, atunci gaseste alte tehnici de relaxare: citeste sau fa o baie lunga. Sau ignora stresul jucându-te pe telefonul mobil sau pe calculator.
Fii istet si calculeaza câti bani economisesti pe luna necumparându-ti tigari. Strânge acesti bani intr-un loc stiut numai de tine si cumpara-ti ceva ce iti doreai de mult dar nu-ti permiteai.
Nu in ultimul rând, spala-te pe dinti. Pentru cei care incearca sa se lase de fumat, spalatul mai des pe dinti ii poate ajuta sa scape mai repede de mirosul de tigara din gura. Te vei simti mai curat si respiratia nu va mai mirosi a „scrumiera”. Plus ca vei vedea in fiecare zi cum dispar petele galbene de nicotina de pe dinti si de pe degete.
Te ingrasi daca te lasi de fumat?
Majoritatea persoanelor care se lasa de fumat isi fac griji ca se vor ingrasa. Intr-adevar nicotina accelereaza metabolismul, insa efectul ei este unul mic. Dupa ce renunta la fumat, intr-adevar, unii oameni se ingrasa, dar sunt si persoane care slabesc sau isi pastreaza greutatea. Totul depinde de ce faci dupa ce renunti la tigari.
Ion Bogdan
