Cercetari recente au confirmat ca exercitiile fizice facute in mod regulat pot reduce riscul de a te imbolnavi de raceala. Cu toate acestea, odata ce ai racit, trebuie sa ai grija ce fel de exercitii faci, pentru a nu-ti inrautati simptomele.
Regula generala este ca daca simptomele sunt de la gât in sus, poti sa faci o plimbare sau chiar o alergare usoara. Dar daca ai febra, dureri musculare sau de articulatii, este mai bine sa te odihnesti si sa iti lasi corpul sa se refaca.
*Ce trebuie sa faci si sa nu faci când esti bolnav:*
– Poti sa faci exercitii fizice moderate daca simptomele sunt doar in zona capului. Daca iti curge nasul sau te doare gâtul exercitiile fizice sunt permise. Exercitiile intense sunt permise la câteva zile dupa ce simptomele incep sa se amelioreze.
– Nu incerca sa transpiri ca sa iti treaca mai repede raceala. Acesta este un mit periculos si nu exista date care sa demonstreze ca exercitiile facute in timpul unei boli ajuta la vindecarea ei.
– Stai in pat daca boala ta este sistemica, adica daca ai o infectie respiratorie, febra, glande inflamate sau dureri generalizate.
– Nu te forta sa revii la programul de exercitii fizice prea repede dupa ce ai trecut de o boala. Fa tranzitia gradual.