Va simtiti lipsiti de energie, complet epuizati? Iata mai jos topul celor mai sanatoase alimente si bauturi care va vor energiza repede, fara a va ingrasa insa. Ideal, nu-i asa?
10. Cafeaua – cafeina ofera energie, iar antioxidantii ajuta la eliminarea radicalilor liberi din organism.
9. Ceaiul – pe linga cafeina contine si teina, o substanta care va energizeaza fara sa va creeze senzatia de panica produsa de excesul de cafea.
8. Apa – complet neglijata ca bautura energizanta, apa este esentiala pentru sistemul de racire al organismului care este supus la presiuni mai mari in perioadele de stres fizic sau psihic.
7. Semintele de quinoa –bogate in vitaminele A, B, C, D, E si K, precum si in fier, calciu, crom, magneziu si potasiu, aceste seminte stimuleaza sistemul imunitar si ajuta la buna functionare a ficatului, principalul vinovat de starea de oboseala generalizata.
6. Fructele – in special caisele, pepenele rosu, kiwiul si bananele – contin cantitati importante de potasiu, vital pentru buna functionare a muschilor.
5. Fulgii de ovaz – sursa complexa de carbohidrati, fibre, cu un continut glicemic scazut si multa vitamina B sint un produs aproape perfect (doar gustul tinindu-i departe de titlul de aliment suprem).
4. Semintele de in si cinepa – avind un continut ridicat de fibre solubile, creeaza repede si pentru o perioada indelungata senzatia de satietate, pe scurt: energia produsa se elimina incet si pe o perioada lunga.
3. Migdalele, arahidele si nucile acaju – contin grasimi sanatoase, fibre, proteine, minerale si vitamine, prin urmare asigura gustarea energizanta perfecta.
2. Ouale Omega 3 – grasimi bune si multa vitamina B, energizanta, precum si vitamina D, care asigura fixarea calciului necesar bunei functionari a muschilor, dar si colina, pentru buna functionare a creierului – toate acestea fac din oua un aliment nutritiv complet si compact.
1. Pestele oceanic gras– somonul, scrumbia, macroul si heringul – fiind excelente surse de Omega 3, consumarea acestor tipuri de peste ajuta la scaderea riscului aparitiei bolilor de inima si a cancerului, oferind organismului o doza de energie de o calitate excelenta.