Contrar parerilor femeilor obisnuite, divele de la Hollywood iti mentin formele perfecte cu ajutorul unor mici secrete. Acestea ne sint dezvaluite de John Stewart, proprietarul “Sunfare”, o firma de catering ce le asigura vedetelor masa cea de toate zilele. Accelereaza ritmul metabolismului prin consumarea a cinci mese mici pe zi: mic-dejun, prinz, o gustare dupa-amiaza, cina si inca o gustare chiar inainte de culcare – vei pune metabolismul la lucru in timpul noptii.
Fiecare masa ar trebui sa contina 30% proteine, 40% carbohidrati si 30% grasimi. Insa acestea din urma trebuie sa fie grasimi “bune”, precum nuci, avocado sau ulei de masline.
Condimenteaza-ti dieta dupa bunul plac, deoarece un regim nu trebuie sa fie fad si plictisitor. Adauga savoare tuturor mincarurilor: lamiie, ierburi, condimente, sosuri. Astfel, nu vei mai considera fiecare masa ca pe un “regim obligatoriu”.
Bea foarte multa apa, mai exact, cel putin 10 pahare pe zi. Nu numai ca te vei mentine hidratata, dar iti vei “insela” senzatia de foame. Un pahar cu apa inainte de masa taie jumatate din pofta de mincare, iar un altul consumat in timpul mesei te va face sa te saturi mai repede.
Planuieste-ti mesele din timp. Nu astepta sa ti se faca foame pentru a decide ce vei minca, vei face doar alegeri nepotrivite. Atunci cind pregatesti prinzul sau cina, gateste o portie in plus pentru o alta masa sau gustare.
Ana-Maria Calciu