*Pasul unu: Fii recunoscator!*
Practica recunostinta, e o unealta ce contribuie la sanatatea inimii! In vremurile in care traim, e usor sa glisam pe panta deznadejdii, dar trebuie sa invatam sa privim lucrurile intr-o maniera pozitiva. Fii recunoscator fata de tot ce ti se ofera: de cafeaua de dimineata, de razele soarelui ce-ti bat in fereastra, de zimbetul unui copil, de tot ce-ti este aproape!
*Pasul doi: Iarta!*
Nimic nu e mai coroziv pentru inima si trup decit ranchiuna, furia si gelozia, proiectate asupra celorlalti! Iarta pe toti aceia care ti-au gresit: pe cel care, in trafic, ti-a dat de furca, pe seful care nu te apreciaza, pe iubitul care te-a parasit. De fiecare data cind esti ranit, iarta-l pe cel care a facut-o, scopul tau nu e razbunarea, ci libertatea emotionala.
*Pasul trei: Scrie!*
Creeaza-ti o obisnuinta din a-ti goli mintea, scriind pe hirtie tot ce te framinta! “Desarta” tot ce e negativ si fa o lista cu lucrurile bune din viata ta, exprima-ti in scris sentimentele, pentru a le putea intelege mai bine! Scrie-ti pe foaie problemele, pentru a le gasi mai usor solutionarea! Chiar functioneaza!
*Pasul patru: Cufunda-te in tacere!*
Viata e ingrozitor de zgomotoasa! Telefoane, televizoare, trafic, radio, toate aceste elemente ajung sa te oboseasca, si uneori e necesar sa dai volumul mai incet! Cea mai buna cale de a te detasa de vacarmul exterior este meditatia. Aceasta permite celor care o practica sa observe si sa identifice profunzimile sinelui, gindurile si sentimentele, putindu-se, astfel, elibera. Chiar si cinci minute de meditatie functioneaza ca un restart, inlaturindu-ti armura emotionala, eliminind stresul si ajutindu-te sa-ti deschizi inima.
*Pasul cinci: Constientizeaza-ti trairile!*
Emotiile sint ca vremea. E important sa le observi si sa le constientizezi, pentru ca in anumite circumstante sa identifici emotia predominanta si sa stii s-o stapinesti. Atunci cind esti furios, trebuie sa-ti spui: “Furia nu ma atinge, sint calm”. Sentimentele de furie se vor evapora poate in citeva minute, iar tu vei fi readus la starea emotionala normala.