AcasăOldCinci pasi pentru sanatatea emotionala

Cinci pasi pentru sanatatea emotionala

*Pasul unu: Fii recunoscator!*

Practica recunostinta, e o unealta ce contribuie la sanatatea inimii! In vremurile in care traim, e usor sa glisam pe panta deznadejdii, dar trebuie sa invatam sa privim lucrurile intr-o maniera pozitiva. Fii recunoscator fata de tot ce ti se ofera: de cafeaua de dimineata, de razele soarelui ce-ti bat in fereastra, de zimbetul unui copil, de tot ce-ti este aproape!

*Pasul doi: Iarta!*

Nimic nu e mai coroziv pentru inima si trup decit ranchiuna, furia si gelozia, proiectate asupra celorlalti! Iarta pe toti aceia care ti-au gresit: pe cel care, in trafic, ti-a dat de furca, pe seful care nu te apreciaza, pe iubitul care te-a parasit. De fiecare data cind esti ranit, iarta-l pe cel care a facut-o, scopul tau nu e razbunarea, ci libertatea emo­tionala.

*Pasul trei: Scrie!*

Creeaza-ti o obisnuinta din a-ti goli min­tea, scriind pe hirtie tot ce te framinta! “Desarta” tot ce e negativ si fa o lista cu lucrurile bune din viata ta, exprima-ti in scris sentimentele, pentru a le putea intelege mai bine! Scrie-ti pe foaie problemele, pentru a le gasi mai usor solutionarea! Chiar functioneaza!

*Pasul patru: Cufunda-te in tacere!*

Viata e ingrozitor de zgomotoasa! Telefoane, televizoare, trafic, radio, toate aceste elemente ajung sa te oboseasca, si uneori e necesar sa dai volumul mai incet! Cea mai buna cale de a te detasa de vacarmul exterior este meditatia. Aceasta permite celor care o practica sa observe si sa identifice profunzimile sinelui, gindurile si sentimentele, putindu-se, astfel, elibera. Chiar si cinci minute de meditatie functioneaza ca un restart, inlaturindu-ti armura emotionala, eliminind stresul si ajutindu-te sa-ti deschizi inima.

*Pasul cinci: Constientizeaza-ti trairile!*

Emotiile sint ca vremea. E important sa le observi si sa le constientizezi, pentru ca in anumite circumstante sa identifici emotia predominanta si sa stii s-o stapinesti. Atunci cind esti furios, trebuie sa-ti spui: “Furia nu ma atinge, sint calm”. Sentimentele de furie se vor evapora poate in citeva minute, iar tu vei fi readus la starea emotionala normala.

author avatar
Ziarul National
Aceasta sectiune stabileste termenii legali si conditiile in care puteti utiliza site-ul
49 afisari
Zenville

Ultimele știri

proger