Activitatea fizica ar trebuie sa devina o constanta in viata fiecaruia, iar pentru asta factorul placere este hotaritor. Daca tot vine primavara si aleile parcurilor va atrag, incercati sa va descoperiti o noua pasiune incaltind pentru prima data o pereche de role. Bineinteles ca primele plimbari vor fi un pic dificile dar, dupa citeva incercari, deja veti simti o imensa satisfactie.
*Mersul pe role, un exercitiu al intregului organism*
Aceasta forma de miscare este foarte solicitanta pentru intregul organism, antrenind si tonifiind aproape toate grupele musculare, in special picioarele, spatele si abdomenul. Daca abordati un ritm moderat, puteti arde in jur de 500 kcal pe ora.
Mersul pe role lucreaza asupra echilibrului si al centrului de greutate, imbunatateste mobilitatea, reflexele, intareste rezistenta si regleaza ritmul cardiac. Circulatia sangvina este imbunatatita, asa ca persoanele care sufera de insuficienta cardiaca sau probleme de circulatie pot sa isi puna rolele in picioare. De asemenea, mergind pe role, fortarea articulatiilor este redusa cu 50% decit facind alte sporturi, precum joggingul.
*De ce sa mergi pe role?*
– Este o activitate benefica pentru intreaga familie.
– Concursurile de gen sint mult mai palpitante decit o cursa de alergari sau un maraton.
– Este un sport recomandat persoanelor supraponderale deoarece nu afecteaza incheieturile precum alte sporturi.
– De multe ori mersul pe role este recomandat depresivilor, pentru ca reuseste sa-i integreze social si are puterea de a bine-dispune pe oricine.
– Femeile care tocmai au nascut prefera acest sport deoarece le permite sa-si recapete forma fizica si il pot practica in parc alaturi de copii.
– Poate fi considerat un sport de cuplu, fiind o activitate placuta sa mergi pe role de mina cu partenerul.
– Poate fi practicat in orice perioada a zilei.
– Il poti considera o varianta mai rapida de a ajunge la serviciu.
*Sfaturi*
Nu uita accesoriile
Problemele cu echilibrul vor fi frecvente la inceput, de aceea trebuie sa inveti sa folosesti echipamentul de protectie: casca si aparatori pentru miini, coate si genunchi.
Intretinerea rolelor
Aveti grija maxima la rulmenti, ferindu-i de noroi, apa, nisip. Pentru ca nu se tocesc in mod egal, rotile trebuie schimbate in mod periodic intre ele.
Ai grija la:
Ploaie si gurile de canal infundate, petele de ulei si asfaltul care se inmoaie vara.
