Temperatura de afara nu este prietenoasa. Instructorul de fitness insa ti-a recomandat sa continui exercitiile tale obisnuite, indiferent de cite grade sint afara. Iata citeva ponturi utile pentru a nu iesi din iarna si cu kilograme in plus si racit:
Consulta-ti medicul inainte de a incepe fitnessul pe vreme rece. Persoanele care au probleme cardiace sau astm sint sfatuite sa isi continue exercitiile fizice acasa.
Chiar daca afara sint putine grade, nu trebuie sa va imbracati foarte gros. Exercitiul fizic semnifica o crestere a temperaturii corporale. Cu cit sintem imbracati cu mai multe haine, cu atit starea de disconfort ne va urmari in permanenta. Imbraca-te cu bluze pe care le poti da jos usor atunci cind incepi sa te incalzesti. Incearca sa eviti hainele din bumbac pe deasupra, pentru ca ele absorb foarte bine transpiratia si la temperaturi scazute riscul pneumoniei este ridicat. Incearca sa porti pe deasupra ceva impermeabil, doar pe piele poarta ceva de bumbac.
Protejeaza-ti extremitatile. Miinile si picioarele sint cele mai sensibile. Ele reactioneaza primele la temperaturi scazute, deci manusile si o pereche de sosete in plus iti vor fi de ajutor.
Mai bine de 30% din caldura corporala se pierde daca nu avem capul acoperit. Deci ia cu tine o caciula inainte de a iesi. Nu uita de glossul de buze care te va proteja de vremea rece.
Poti de asemenea sa porti si ochelarii de soare, pentru ca albul zapezii poate fi deranjant pentru persoanele sensibile la lumina puternica.
Sticla de apa va fi in permanenta cu tine si te vei hidrata pe tot parcursul sedintei de exercitii. Daca simti cel mai mic disconfort dupa ce ai luat aceste masuri de protectie impotriva temperaturilor scazute, mai bine continui exercitiile fizice acasa.l