Secretul unei pieli frumoase, fara riduri, sta cu siguranta intr-o alimentatie sanatoasa. Asa cum ochii sint oglinda sufletului, ceea ce maninci se reflecta pe pielea ta.
1. Mincati fructe. Fructele au antioxidanti precum flavonoide, vitamina C, vitamina E, carotenoide, fiind benefici impotriva efectelor nedorite ale radicalilor liberi. Vitamina C ajuta la sinteza de colagen si imbunatateste microcirculatia. Citricele si strugurii sint bogate in flavonoide. Fructe „grase” precum avocado si nucile sint bogate in grasimi benefice pentru piele.
2. Alegeti uleiuri benefice. Pentru a incetini imbatrinirea trebuie sa consumati uleiurile bogate in omega-3. Alimentele indicate sint heringul, macroul, tonul, somonul, sardinele, nucile, ficatul, algele marine, carnea si ouale. In acelasi timp, consumul de alimente bogate in omega 6 (carne, grasimi animale, ulei de arahide, produse lactate, unt) este foarte bun pentru piele.
3. Reduceti alimentele cu index glicemic ridicat. Piinea, pastele, orezul (alb) si cartofii au in comun accelerarea imbatrinirii pielii. De aceea, este preferabil sa evitati pe cit posibil alimentele cu index glicemic ridicat.
4. Mincati mai multe legume cu frunze verzi. Varza si legumele verzi sint „plicuri cu vitamine.” Aceste alimente – varza, conopida, broccoli, spanac, ridichi, napi, salata – ajuta la digerarea proteinelor din carne si peste. Esentiale pentru sanatatea tractului digestiv, efectul lor se reflecta instantaneu in tonusul pielii. Acidul folic pe care le contin aceste alimente joaca un important rol in reinnoirea celulelor pielii.
5. Faceti miscare. In mod ideal, trebuie sa faceti miscare zilnic: cel putin o jumatate de ora de mers pe jos sau echivalentul exercitiilor fizice. Limitati expunerea la soare in timpul verii si expuneti-va cit mai mult la soarele de iarna. Astfel, veti avea o piele frumoasa si tinara. Si nu uitati: consumati multa apa pentru a avea o piele hidratata.
