Miscarea este bine-venita, indiferent daca este vorba de mersul pe jos, jocurile cu cei mici, cataratul, alergatul, inotul sau mersul pe bicicleta. Este o forma de intretinere corporala si mentala, dar si un dusman de temut al kilogramelor in plus. Stii cite calorii se pierd in fiecare zi in care faci sport?
30 de minute de jogging inseamna 450 de calorii pierdute, daca alergatul este constant, in ritmul specific fiecarei persoane. Mai mult, este o metoda excelenta de intretinere a sanatatii inimii, iar musculatura va fi complet tonifiata.
La fiecare jumatate de ora de catarat pierzi 370 de calorii. Musculatura va fi intarita si isi va recistiga anduranta si flexibilitatea naturala.
Inotul este o activitate relaxanta, dar poate fi inclus cu succes si in cura ta de slabire. Se pierd 360 de calorii dupa fiecare 30 de minute de inot intensiv.
Mersul pe bicicleta inseamna 400 de calorii pierdute in 30 de minute. Este o activitate excelenta pentru sanatatea si intretinerea musculaturii inimii.
Boxul este un alt sport pe care il poti practica drept metoda de intretinere corporala. Scapi de 320 de calorii la fiecare jumatate de ora.
Poti juca tenis in timpul liber ca o metoda de relaxare, dar si pentru mentinerea unei greutati optime. Se pierd 280 de calorii la fiecare repriza de 30 de minute, iar musculatura va fi intarita, in special cea a inimii.
Cind schiezi, 270 de calorii se pierd in acelasi interval de 30 de minute, iar temperatura de afara iti va intari sistemul imunitar.