Multe persoane sunt constant in cautarea unor metode care sa le accelereze metabolismul, pentru a-si controla mai usor greutatea corporala.
Iata care sunt zece dintre acestea:
1. Pestele
Somonul, tonul si codul sunt toti pesti foarte buni pentru a stimula metabolismul. Ei reprezinta surse de proteine slabe, cu continut scazut de grasimi si de calorii, si contin acizi grasi omega-3 care sunt foarte buni pentru organism.
2. Cafeaua neagra
Cafeaua neagra, consumata cu moderatie (o ceasca de preferat, pe zi), este si un inlocuitor al bauturilor energizante, atunci cand esti suprasolicitat, si ajuta si la cresterea ratei metabolice.
3. Grepfrutul
Acesta este un fruct uimitor nu doar pentru continutul de vitamina C, ci si pentru continutul lui de enzime care ard grasimile. Grepfrutul poate reduce cantitatea de insulina din corp, care incetineste depozitarea grasimilor si, mai mult, necesita calorii in plus pentru digerare, similar proteinelor.
4. Iaurtul
Acesta este un aliment ideal pentru micul dejun, alaturi de cereale integrale si/sau un fruct. Iaurtul contine proteine si, conform celor mentionate mai sus, proteinele consuma mai multe calorii pentru digerare. Iar daca vrei un iaurt si mai bogat in proteine, incearca-l pe cel grecesc.
5. Merele
Merele se numara printre acele super-alimente care contin nutrienti si care au putine calorii. De fapt, ele fac parte dintr-un grup de alimente care au calorii negative. Este vorba de cele care determina organismul sa arda mai multe calorii pentru a fi digerate decat contin ele in sine.
6. Alimentele condimentate
Ardeii iuti contin o substanta numita capsaicina, care poate determina organismul sa arda calorii destul de mult timp dupa ce ai mancat. Poti manca ardei iute cu aproape orice preparat, pentru a oferi un stimul inimii si metabolismului.
7. Scortisoara
Numeroase cercetari au aratat ca mai multa scortisoara inclusa in alimentatie poate aduce beneficii organismului. Printre care se numara o crestere temporara a ratei metabolice. O poti adauga usor la diverse alimente, cum ar fi iaurtul, unele fructe, ceaiul.
8. Ceaiul verde
Conform unui studiu, ceaiul verde accelereaza rata metabolica si oxidarea grasimilor, proprietati care vin in completarea celor terapeutice pe care le are.
9. Broccoli
Acesta este bogat in calciu si vitamina C, care sunt nutrienti excelenti pentru cresterea ratei metabolice. Calciul este stimulentul in sine, iar vitamina C ajuta organismul sa absoarba mai mult calciu.
10. Apa
Aceasta joaca un rol cheie in ceea ce priveste metabolismul, deoarece este necesara pentru procesarea caloriilor; iar daca nu oferi corpului suficienta apa vei incetini rata acestuia.