Fiind atat de cald afara, e bine sa aveti in vedere unele recomandari ale specialistilor pe timp de canicula, astfel incat sa puteti face fata mai usor acestei zile cu temperaturi ridicate.
Cum joi atat Capitala, cat si judetul Ilfov sunt sub incidenta unei avertizari de caldura, specialistii de la ISU Bucuresti Ilfov amintind ca „se vor inregistra frecvent temperaturi maxime de 34-36 grade Celsius”, dar si ca disconfortul termic va fi accentuat, din aceeasi directie au fost facute publice mai multe recomandari, demne de a fi luate in seama, pe timp de canicula.
Dintre acestea, am selectat cateva:
E bine sa evitati:
- aglomeratiile, expunerea la soare, efortul fizic intens intre orele 11.00-18.00
- bauturile ce contin cofeina (cafea, ceai, cola) sau zahar (sucurile carbogazoase) in cantitate mare
- alimentele cu un continut sporit de grasimi, in special de origine animala
- sa consumati alcool – va deshidrateaza si va transforma intr-o potentiala victima a caniculei
Totodata, e recomandat, printre altele, sa:
- purtati haine lejere, subtiri, deschise la culoare, palarii si ochelari de soare;
- beti 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apa, sucuri naturale din fructe si ceaiuri caldute (soc, musetel, urzici);
- mancati fructe si legume (pepene, prune, rosii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apa); mancati echilibrat si variat insistand pe produsele cu valoare calorica mica.