Specialistii te invata cum sa depasesti acest impediment in noptile caniculare. In primul rand, nu trebuie sa dormi dezbracat. Chiar daca pare ilogic, e mult mai indicat sa porti o pereche de pijamale din materiale din fibre naturale, care tin transpiratia departe de corp.
Apoi, exista trucul cu cearsaful refrigerat. Il impaturesti, il introduci intr-o punga, apoi il bagi la frigider, cu una-doua ore inainte de culcare. Efectul e temporar, dar macar adormi linistit. Evita sa dormi cu picioarele pe afara. Expertii cred ca picioarele reci pot afecta somnul. Nu manca prea mult inainte de culcare. Organismul tau, plin cu calorii, va genera caldura. In plus, da-i timp corpului sa digere alimentele. Evita alcoolul. Acesta incetineste reflexele sanatoase ale organismului, unul dintre acestea fiind mentinerea unei temperaturi normale. In fine, o alta recomandare ar fi sa incerci sa dormi separat de partenerul de viata. Stim, e dificil sa accepti asta, dar poti face un compromis. De pilda, Oana Lis il face. Pe ea, deja o lasa rece!