Ai observat că atunci când stai cocoșat, îți scade energia și motivația? Postura corpului nu influențează doar sănătatea spatelui, ci și felul în care gândim, simțim și ne raportăm la ceilalți. Studiile recente arată că poziția corpului trimite semnale directe către creier, influențând hormonii stresului, atenția și chiar încrederea în sine.
🕴️ „Power pose” – mit sau realitate?
Conceptul popularizat de psihologul Amy Cuddy sugerează că pozițiile deschise (brațe depărtate, spatele drept, pieptul ridicat) cresc nivelul de testosteron și scad cortizolul, îmbunătățind încrederea și reducând stresul.
📊 Deși unele studii recente au contestat amploarea efectelor hormonale, consensul științific actual este că postura influențează percepția socială și starea de spirit.
🪑 Efectul șederii prelungite asupra creierului
- Reduce fluxul sanguin cerebral, afectând concentrarea și memoria.
- Crește nivelul de cortizol (hormonul stresului).
- Asociată cu oboseală mentală și scăderea productivității.
🔎 Studiu publicat în „Journal of Applied Physiology” (2023): pauzele de 5 minute la fiecare 30 de minute de stat pe scaun îmbunătățesc circulația cerebrală cu 15%.
🧘 Cum îți corectezi postura și ajuți creierul
- Conștientizare: verifică poziția umerilor și a spatelui la fiecare oră.
- Pauze active: ridică-te, întinde-te sau fă câțiva pași.
- Exerciții simple: plank, stretching cervical, respirație abdominală.
- Mediul de lucru: scaun ergonomic, ecran la nivelul ochilor.
✅ Concluzie
Postura nu este doar despre aspect fizic, ci și despre claritate mentală și sănătate emoțională. O coloană dreaptă și o respirație corectă pot fi „shortcut”-uri simple către un creier mai eficient și o stare de bine.