Cafeaua sau ceaiul consumate cu patru ore înainte de culcare nu perturbă somnul, arată un studiu realizat la Florida Atlantic University şi Harvard Medical School.
A fost monitorizat consumul de cofeină, alcool şi nicotină în rândul a 785 de voluntari şi datele înregistrate de senzorii purtaţi la încheietura mâinii. Aproximativ 40% dintre subiecţi au consumat cofeină în cel puţin o seară pe perioada studiului desfăşurat, în medie, pe parcursul a 6,7 nopţi. În timp ce nicotina şi alcoolul au perturbat somnul – o ţigară fumată la ore târzii privându-i de 42 de minute de odihnă pe cei cu insomnii – cofeina nu a avut un astfel de efect. ”Având în vedere importanţa unui somn de calitate pentru sănătatea publică, dar şi utilizarea pe scară largă a alcoolului, nicotinei şi cofeinei, relativ puţine studii au investigat în detaliu asocierea dintre consumul de substanţe în timpul serii şi parametrii somnului. (…) Nicotina şi/sau alcoolul consumate în termen de patru ore înainte de culcare au avut ca efect o continuitate precară a somnului în comparaţie cu neutilizarea lor seara. Nu am observat o asociere între ingestia de cofeină cu patru ore înainte de culcare şi vreunul dintre parametrii somnului. A fost o surpriză pentru noi. Rezultatele susţin importanţa recomandărilor privind somnul şi sănătatea care promovează restricţionarea nicotinei şi a alcoolului seara”, a explicat dr. Christine Spadola de la Florida Atlantic University.