7500 de pasi pe zi, recomandati pensionarelor

Un studiu la care au participat peste 16.000 de femei varstnice a demonstrat ca 7.500 de pasi pe zi sunt suficienti pentru reducerea riscului de deces.

Depasirea acestui prag nu a fost asociata cu efecte imbunatatite, desi dispozitive portabile sau aplicatii pentru telefoane mobile stabilesc un obiectiv de 10.000 de pasi pe zi. Femeile varstnice care au facut 4.400 de pasi pe zi au prezentat o scadere a riscului de deces in comparatie cu cele care au inregistrat 2.700 de pasi pe zi. Riscul de deces a continuat sa scada odata cu cresterea numarului de pasi pana la 7.500. Dupa atingerea acestui obiectiv, insa, rezultatele au fost aceleasi.
Cercetatori de la Brigham and Women’s Hospital au analizat peste 16.000 de femei cu varsta medie de 72 de ani. Participantele au fost monitorizate o perioada medie de peste patru ani, timp in care au purtat un dispozitiv cu accelerometru in zona soldului. Participantele care au totalizat, in medie, 2.700 de pasi pe zi au prezentat cel mai mare risc de deces, 275 dintre acestea decedand in aceasta perioada.
Femeile care au mers mai mult – o medie de 4.400 de pasi pe zi – au prezentat un risc de deces cu 41% mai mic. Riscul de deces a continuat sa se diminueze odata cu cresterea perioadei de mers pe jos, pana la 7.500 de pasi pe zi. Apoi, riscul s-a stabilizat.Ritmul deplasarii pe jos nu a fost asociat cu modificarea riscului de deces. De la acest studiu, publicat in jurnalul JAMA Internal Medicine, au fost excluse femeile cu boli de inima, cancer si diabet.”Nutrim speranta ca aceste concluzii incurajeaza indivizii pentru care 10.000 de pasi pe zi par greu de realizat”, a declarat I-Min Lee, medic la Brigham and Women’s Hospital.