De obicei credem că creierul conduce totul și că restul organelor doar „execută ordinele”. Dar cercetările recente din neuroștiință arată un adevăr surprinzător: inima și intestinul trimit mai multe informații către creier decât primește ele de la acesta.
Această comunicare se face prin nervul vag – o adevărată „autostradă” bidirecțională între creier, inimă și intestin. Însă traficul nu e egal: aproximativ 80% dintre fibrele nervului vag duc semnale de la organe către creier, și doar 20% în direcția inversă.
Intestinul – „al doilea creier”
Intestinul uman are un sistem nervos propriu (numit sistem nervos enteric) cu peste 500 de milioane de neuroni.
🔹 El produce serotonină (aprox. 90% din cantitatea totală din corp), hormonul care influențează starea de bine.
🔹 Prin microbiom – comunitatea de miliarde de bacterii – intestinul influențează dispoziția, nivelul de stres și chiar deciziile alimentare.
🔹 Când microbiomul e dezechilibrat, apar nu doar probleme digestive, ci și anxietate, depresie sau dificultăți de concentrare.
Inima – mai mult decât o pompă
Inima are propriul sistem nervos, supranumit „creierul inimii”, cu aproximativ 40.000 de neuroni specializați. Aceștia:
✔ monitorizează ritmul și presiunea arterială,
✔ transmit informații către creier despre starea emoțională,
✔ influențează activitatea sistemului limbic (centrul emoțiilor).
De aceea, emoțiile puternice – bucurie, frică, stres – se resimt imediat în inimă prin accelerarea sau încetinirea bătăilor.
De ce contează direcția semnalelor?
✅ Starea digestivă și ritmul cardiac influențează deciziile – de la ce mănânci, până la cum reacționezi într-o situație de stres.
✅ Stresul prelungit dereglează atât intestinul, cât și inima, ceea ce trimite creierului semnale de alarmă constante. Rezultatul: anxietate, insomnie, tulburări digestive.
✅ Reglarea corpului începe din interior – echilibrul microbiomului și sănătatea inimii sunt la fel de importante ca sănătatea creierului.
Cum îți poți susține comunicarea „organ–creier”
✔ Hrănește-ți microbiomul cu fibre, alimente fermentate (iaurt, varză murată, kefir).
✔ Ascultă-ți inima – exercițiile de respirație și meditația pot regla ritmul cardiac și pot induce coerență cardiacă.
✔ Redu stresul – nervul vag este activat de relaxare: plimbări, masaj, cântat, yoga.
✔ Dormi suficient – somnul de calitate permite reglarea axei intestin–inimă–creier.
Concluzie
Nu creierul este singurul conductor al vieții noastre. Inima și intestinul sunt „consilieri de top”, care trimit constant informații esențiale către creier. Înțelegând această relație, putem avea grijă mai bine de sănătatea noastră – nu doar gândind pozitiv, ci și mâncând echilibrat, respirând corect și oferindu-ne momente de liniște.
În final, sănătatea mentală și emoțională începe cu un corp ascultat, nu doar cu un creier disciplinat.
