Recent, un grup de cercetatori a descoperit ca ardeii iuti rosii ar putea fi un inhibitor natural al apetitului culinar atunci când sunt adaugati in mâncarea consumata. Iar acestia nu sunt singurii care au acest rol.
Iata câteva alimente care iti reduc pofta de mâncare si te ajuta sa slabesti.
1. Merele
In general, toate fructele si legumele sunt foarte satioase deoarece contin multa apa si fibre care dau senzatia de plin, insa cercetatorii au aratat ca merele sunt eficiente in mod deosebit deoarece, odata digerate, produc un hormon numit GLP-1, care trimite semnale creierului ca esti satul. Asadar, consuma un mar de marime medie cu aproximativ 15 minute inainte de masa.
2. Ardeii iuti rosii
Cercetari recente au aratat ca presararea a o jumatate de lingurita de ardei iuti rosii tocati pe alimentele consumate poate reduce apetitul. Oamenii de stiinta au descoperit ca substanta numita capsaicina, responsabila cu senzatia de fierbinteala provocata de ardeii iuti, reduce foamea si creste nivelul de energie.
3. Ceaiul verde
Acesta contine catechina, o substanta despre care se crede ca stimuleaza organismul sa arda mai multe calorii. Consumul a 3-6 cesti de ceai verde pe zi accelereaza cu pâna la 40% ritmul in care corpul consuma energia celulara si creste de asemenea ritmul de ardere a grasimilor.
4. Ouale
Dintre toate alimentele, ouale contin proteinele de cea mai buna calitate, fiind intrecute doar de laptele matern, iar proteinele joaca un rol important in controlarea greutatii corporale.
5. Lamâile
Acestea contin pectina, o fibra care ajuta la eliminarea depozitelor de grasime stocate de organism si care incetineste digestia, astfel ca te vei simti satul pentru mai mult timp.
6. Apa
Consumul de apa inainte de mese ii poate ajuta pe oameni sa slabeasca. Cei care au baut apa s-au simtit mai plini si au mâncat mai putin. Nu depasi insa cantitatea recomandata de 500 de mililitri inainte de masa.
7. Usturoiul
Mai multe cercetari au aratat ca usturoiul poate chiar sa determine o scadere in greutate (nu doar sa previna acumularea de kilograme). Substanta care face ca usturoiul sa fie benefic si pentru sanatate este alicina, de asemenea responsabila si pentru mirosul puternic, acesta stimulând centrul de satietate din creier.
8. Scortisoara
Scortisoara poate sa ajute la mentinerea greutatii. Adauga o lingurita de scortisoara zilnic la diverse preparate, cum ar fi cereale cu lapte. Este eficienta mai ales daca este consumata imediat dupa masa.
In plus, pentru a slabi si a-ti mentine greutatea este foarte important sa dormi aproximativ opt ore pe noapte.
