Observi de multe ori ca exista femei care nu isi fac griji legate de greutate, desi nu merg mai deloc la aerobic si nu tin cont de caloriile consumate. Exista totusi niste modalitati putin drastice prin care zi de zi poti avea grija de corpul tau astfel incât sa elimini kilograme in mod natural si definitiv.
*Fa-ti timp pentru ceai*
Femeile cu cel mai mare aport de catechine, antioxidanti din ceai care accelereaza arderea grasimilor, câstiga mai putin in greutate in decursul a 14 ani decât cele care nu au obiceiul de a consuma ceai, dupa cum arata un studiu. Ceaiul alb si verde are cele mai multe catechine.
*Muta-ti antrenamentul fizic dimineata*
Miscarea de dinainte de micul-dejun te ajuta sa slabesti mai repede, dupa cum arata un studiu aparut in Jurnalul de Fiziologie. Exersatul pe stomacul gol imbunatateste toleranta la glucoza, ceea ce incetineste procesul de depunere a grasimilor.
*Nu sari peste micul dejun*
Daca nu ai deja obiceiul de a servi micul-dejun in fiecare dimineata, este timpul sa o faci. Cei care procedeaza astfel au in medie o talie cu 5 cm mai subtire decât celelalte persoane. Masa de dimineata iti mareste rata metabolismului si micsoreaza numarul de enzime ce provoaca colesterol in exces.
*Savureaza-ti mâncarea*
Daca manânci incet, cu siguranta te vei mentine mai slaba. Persoanele care au mâncat o inghetata in 30 minute au avut o senzatie de satietate mai puternica si pentru mai multa vreme decât acelea care au mâncat mai repede. Renunta la factori perturbatori precum televizorul sau calculatorul si concentreaza-te asupra farfuriei din fata ta.
*Bea apa cât mai multa*
Persoanele care beau 2 pahare de apa inainte de mese pierd cu 2,5 kilograme mai mult decât acelea care nu se hidrateaza cum trebuie. Apa umple stomacul, asa ca dupa ce consumi cele 2 pahare vei servi cu 75-90 calorii in minus. Fie ca manânci acasa, fie la restaurant, este un truc deloc de neglijat.
*Cântareste-te*
Persoanele care se cântaresc cel putin o data pe saptamâna pierd mai multe kilograme decât acelea care nu isi monitorizeaza frecvent greutatea. In plus, procedeul este bun si pentru cei care nu vor sa slabeasca, ci doar sa se mentina, pentru ca in acest fel pot observa cea mai mica schimbare a greutatii.
